ยุคสมัยนี้ผู้ชายหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น ทั้งการแต่งตัว รูปร่าง หน้าตา ทรงผม เรียกว่าดูแลดีไม่แพ้ผู้หญิงกันเลย ซึ่งผู้ชายหลายคนมักเจอปัญหามีแก้ม ทำให้หน้าดูไม่คมชัด บางคนทำให้ดูอ้วน วันนี้เรามีวิธีลดแก้มสำหรับผู้ชายมาฝาก ลองไปทำกันดูคะ
วิธีลดแก้มผู้ชาย ทำยังไงได้บ้าง
1.บริหารใบหน้า
วิธีที่ง่ายที่สุดและสามารถทำได้ทุกเวลาก็คือการบริหารใบหน้า ซึ่งสามารถทำได้หลากหลายรูปแบบดังต่อไปนี้
- เคี้ยวหมากฝรั่งสักไม่กี่นาที วันละ 2-3 ครั้ง หรือหลังอาหาร
- ยิ้มกว้างให้เห็นฟันค้างไว้ราว 10 วินาที ทำซ้ำให้ได้สัก 10 ครั้ง
- อ้าปากค้างไว้สัก 2-3 นาที แล้วค่อย ๆ ผ่อนคลายขากรรไกร ทำ 10 ครั้ง 3 เซต ใน 1 วัน
- ห่อปากเข้าหากันคล้ายทำปากจู๋ หรือดูดแก้มเข้าหากัน ทำค้างไว้ 5-10 วินาที แล้วทำซ้ำอีก 10 ครั้ง
2.นวดหน้าลดแก้ม
การนวดหน้าก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยลดแก้มได้และสามารถทำได้ไม่ยาก โดยใช้นิ้วมือกดไปรอบ ๆ บริเวณแก้มและขากรรไกรในลักษณะเป็นวงกลม หรืออ้าปากกว้าง ๆ แล้วใช้นิ้วดันยกแก้มทั้ง 2 ข้างขึ้นจนรู้สึกตึง จากนั้นกดค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง หรืออาจเลือกใช้ ลูกกลิ้งนวดหน้า หินกัวซานวดหน้า ก็ได้
3.ควบคุมอาหารลดไขมัน
คาร์โบไฮเดรตและไขมันมากเกินไปเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้มีไขมันบริเวณแก้มเยอะ ควรเน้นเลือกรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ เช่น อกไก่ เนื้อปลา เนื้อสัตว์แบบไม่ติดมัน นอกจากนี้การบริโภคโซเดียมมากเกินไปก็อาจส่งผลให้เกิดอาการตัวบวมและหน้าบวมได้เช่นกัน
4.ออกกำลังกายลดไขมัน
นอกจากการควบคุมอาหารแล้วก็ควรออกกำลังกายเพื่อช่วยลดไขมันควบคู่กันไปด้วย โดยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน จะสามารถช่วยเผาผลาญไขมันทั่วร่างกายได้ ซึ่งแน่นอนว่ารวมถึงไขมันบริเวณแก้มด้วย โดยแนะนำให้ออกกำลังกายวันละ 20-40 นาที สัปดาห์ละอย่างน้อย 3 วัน
5.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำเยอะ ๆ จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญพลังงานได้ดีมากขึ้น ช่วยลดอาการบวมน้ำบริเวณแก้มและใบหน้าได้ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร
6.ลดแก้มด้วยวิธีทางการแพทย์
นอกจากวิธีทางธรรมชาติแล้วก็ยังมีวิธีทางการแพทย์ที่สามารถช่วยลดแก้มได้ จึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาถึงวิธีที่เหมาะสม รวมถึงความเสี่ยงและผลข้างเคียงต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้
วิธีลดแก้มบนใบหน้าของคุณผู้ชายทำได้ด้วยการบริหารหน้า นวดหน้า ออกกำลังกาย รวมถึงการควบคุมอาหาร ซึ่งอาจต้องใช้เวลา หากใครต้องการแบบเร่งด่วนสามารถปรึกษาแพทย์เฉพาะทางได้นะคะ
